Anne Sütünü Artıran Besinler
Anne sütü, bir bebeğin ilk 6 ayda ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini içeren mucizevi bir besindir. Ancak bazı annelerin, sütleri yeterli olmayabilir. Bu durumda doğal yollarla süt üretimini destekleyen besinler tüketmek önemlidir.
1. Yulaf
-Lif açısından zengindir.
-Demir içerdiği için doğum sonrası anemiyi önler.
-Süt üretimini destekleyen hormonları harekete geçirir.
2. Rezene
-Östrojen benzeri bileşenler içerir.
-Süt kanallarının genişlemesini sağlar.
-Rezene çayı formunda tüketilebilir.
3. Arpa
-Galaktagog (süt artırıcı) etkisiyle bilinir.
-Arpa suyu ya da arpalı çorbalar tercih edilebilir.
4. Havuç
-Beta-karoten kaynağıdır.
-Doğal östrojen üretimini destekler.
5. Kimyon
-Sindirimi rahatlatır.
-Süt salgılayan hormonları uyarır.
-Yoğurt ya da çorbalara eklenebilir.
6. Susam
-Kalsiyum açısından zengindir.
-Süt yapımını destekleyen mineralleri içerir.
7. Badem
-E vitamini ve omega-3 yağ asitleri bakımından güçlüdür.
-Günlük birkaç adet çiğ badem süt kalitesini artırabilir.
8. Dereotu
-Gaz problemlerine karşı etkilidir.
-Emzirme döneminde süt üretimini destekler.
9. Zencefil
-Doğal bir antioksidandır.
-Sıcak zencefil çayı, emzirme öncesi tüketildiğinde süt akışını artırabilir.
10. Bol Sıvı
-Günlük en az 2,5–3 litre sıvı alımı önemlidir.
-Su dışında ıhlamur, rezene, papatya çayı gibi bitki çayları önerilir.
-Doğal maden suyu, ev yapımı komposto ve ayran gibi içecekler de destekleyicidir.
